爬花楼-热饭网全国兼职外围女楼凤性息论坛

 找回密码
 注册
查看: 924|回复: 12
打印 上一主题 下一主题

给各位狼友推荐一些有助于性能力提高的运动!

[复制链接]

16

主题

481

帖子

578

积分

高级用户

Rank: 4

积分
578
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2024-7-22 06:06:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
第一,就是双手握拳,摩擦背部肾区,快速摩擦100下。哈哈,这个效果是立竿见影的!不信,晚上你试试!这个对经常坐的人比较方便,本人做摄影的,后期自己修图的时候就经常坐着,没事就摩擦摩擦!很方便的!就是双手握拳,
  第二,俯卧撑甩腰,就是左右的甩。一次甩50下!我现在一口气能甩500下!哈哈!
  第三,仰卧起坐,做的时候不要完全躺下去,离地面一点,用腰撑着!也是50下为基础,不行的30开始,慢慢来!我现在是一次性能做600下!
第四,平躺,抬脚,抬到90度,然后在用腰力让整个腰部离开地面!这个以20下为基础!
  以上四个动作不用任何道具辅助,对于一般人员来说都是比较方便的!
我自己以前一次性两发,第三发就感觉有点吃力了。现在基本上5发是没问题的,还有余力!
  祝各位狼友能有有一个幸福的生活!哈哈
回复

使用道具 举报

12

主题

49

帖子

122

积分

初级用户

Rank: 2

积分
122
沙发
发表于 2024-7-24 14:52:30 | 只看该作者
第一,就是双手握拳,摩擦背部肾区,快速摩擦100下。哈哈,这个效果是立竿见影的!不信,晚上你试试!这个对经常坐的人比较方便,本人做摄影的,后期自己修图的时候就经常坐着,没事就摩擦摩擦!很方便的!就是双手握拳,
  第二,俯卧撑甩腰,就是左右的甩。一次甩50下!我现在一口气能甩500下!哈哈!
  第三,仰卧起坐,做的时候不要完全躺下去,离地面一点,用腰撑着!也是50下为基础,不行的30开始,慢慢来!我现在是一次性能做600下!
第四,平躺,抬脚,抬到90度,然后在用腰力让整个腰部离开地面!这个以20下为基础!
  以上四个动作不用任何道具辅助,对于一般人员来说都是比较方便的!
我自己以前一次性两发,第三发就感觉有点吃力了。现在基本上5发是没问题的,还有余力!
  祝各位狼友能有有一个幸福的生活!哈哈
回复 支持 反对

使用道具 举报

14

主题

72

帖子

316

积分

中级用户

Rank: 3Rank: 3

积分
316
板凳
发表于 2024-8-4 07:55:26 | 只看该作者
锻炼两下隔天肌肉酸痛。在坚持锻炼保证提高质量
回复 支持 反对

使用道具 举报

13

主题

155

帖子

217

积分

中级用户

Rank: 3Rank: 3

积分
217
地板
发表于 2024-7-24 13:27:20 | 只看该作者
楼上说的是力量练习,补几个长期锻炼身体的有氧运动-跑步,游泳,骑行都不错,坚持就有奇迹。
回复 支持 反对

使用道具 举报

12

主题

56

帖子

460

积分

中级用户

Rank: 3Rank: 3

积分
460
5#
发表于 2024-8-4 19:18:03 | 只看该作者
最有效的方法是硬拉和深蹲
硬拉提高腰部力量和耐久力,而且因为靠近肾,所以会有更多的血液流入肾脏,为肾脏补充营养
深蹲练腿,男人不练腿,迟早要阳痿。
我练了半年深蹲硬拉,时间从5-10分钟,提高到20-30分钟
有几次我记了下抽插的次数,全程大概2500-3000下,平均一个姿势500下,最高纪录后入干了1500下,我女朋友已经翻白眼了。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

8

主题

56

帖子

64

积分

初级用户

Rank: 2

积分
64
6#
发表于 2024-7-27 02:35:57 | 只看该作者
关键是持之以恒,不能半途而废,但是真正坚持下来的没几个 呵呵
回复 支持 反对

使用道具 举报

7

主题

45

帖子

111

积分

初级用户

Rank: 2

积分
111
7#
发表于 2024-8-2 05:33:17 | 只看该作者
谢谢楼主的分享。回去照此锻炼试试

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

6

主题

44

帖子

225

积分

中级用户

Rank: 3Rank: 3

积分
225
8#
发表于 2024-8-3 09:06:14 | 只看该作者
楼上说的对,现在好多男人宁可坐着抽烟喝茶吹牛B也懒的动一动,还说自己老婆欲望强 哈哈 动不动就去买为哥
回复 支持 反对

使用道具 举报

12

主题

174

帖子

435

积分

中级用户

Rank: 3Rank: 3

积分
435
9#
发表于 2024-8-4 15:19:03 | 只看该作者
关键是持之以恒,不能半途而废,但是真正坚持下来的没几个
回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

41

帖子

45

积分

禁止访问

积分
45
10#
发表于 2024-7-24 14:24:15 | 只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

爬花楼-热饭网全国兼职外围女楼凤性息论坛

GMT+8, 2024-11-14 14:39 , Processed in 0.057968 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.3

© 2023-2024

快速回复 返回顶部 返回列表