爬花楼-热饭网全国兼职外围女楼凤性息论坛

 找回密码
 注册
查看: 526|回复: 9
打印 上一主题 下一主题

回馈论坛,给各位狼友谈谈本人的一点拙见

[复制链接]

10

主题

160

帖子

372

积分

中级用户

Rank: 3Rank: 3

积分
372
楼主
发表于 2024-7-23 08:00:30 | 只看该作者
我可没说戒撸能让小鸡鸡变大。
变硬变翘是我的亲身体会。
回复 支持 反对

使用道具 举报

16

主题

67

帖子

147

积分

初级用户

Rank: 2

积分
147
沙发
发表于 2024-7-31 01:42:01 | 只看该作者
小狼表示JJ也只有12公分多点接近13公分,经常默默自卑...

大学四年从不运动,如今毕业,五月开始了长跑,但长这么大,没进过健身房,对各种健身动作与器材一窍不通;甚至连平板支撑这个概念最近才了解到。

所以,敢问楼主,硬拉,hiit,具体是什么动作?特别是硬拉。求科普。

如今每天跑3200米(五月一开始是800,后来每周加一圈),对于我这个四年不运动的人来讲算是此阶段的极限了,长跑对提高JJ硬度与时长管用吗...我只做过几次,破处才半年。
回复 支持 反对

使用道具 举报

12

主题

193

帖子

341

积分

中级用户

Rank: 3Rank: 3

积分
341
板凳
发表于 2024-8-1 00:07:49 | 只看该作者
牛啊 楼主人生很圆满啦
回复 支持 反对

使用道具 举报

8

主题

54

帖子

118

积分

初级用户

Rank: 2

积分
118
地板
发表于 2024-8-1 09:24:04 | 只看该作者
楼主的感悟跟我一模一样 健身真的可以让自己性能力大幅度增加 不过你说戒了撸管能够让小弟弟变大我就不确定了。 变硬倒是非常有可能的
回复 支持 反对

使用道具 举报

15

主题

52

帖子

299

积分

中级用户

Rank: 3Rank: 3

积分
299
5#
发表于 2024-8-2 01:59:10 | 只看该作者
楼主文笔很不错,谢得很好,人不能太懒也不能撸太多,坚持锻炼才是王道,看了楼主这贴后,小狼决定改头换面洗心革面坚持锻炼。
回复 支持 反对

使用道具 举报

15

主题

61

帖子

252

积分

中级用户

Rank: 3Rank: 3

积分
252
6#
发表于 2024-8-2 10:20:16 | 只看该作者
深蹲这玩意很好练得,上身有点肌肉能撑得住重量就好。
我重新拾起深蹲的时候重量是60kg,练了四次就到100kg了。
但是再往上加重量就有点难了,所以练了这么久一直是120kg
回复 支持 反对

使用道具 举报

7

主题

202

帖子

384

积分

中级用户

Rank: 3Rank: 3

积分
384
7#
发表于 2024-8-3 04:37:00 | 只看该作者
深蹲一定要负重吗?现在我也开始练深蹲了,无负重的有用吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

10

主题

47

帖子

91

积分

初级用户

Rank: 2

积分
91
8#
发表于 2024-8-4 00:43:40 | 只看该作者
深蹲120KG算很牛逼了哦  我大学的时候深蹲70kg大腿都相当发达了。现在这么多年过去了 重新练起深蹲。都63KG了腿还是很细。
回复 支持 反对

使用道具 举报

8

主题

127

帖子

166

积分

初级用户

Rank: 2

积分
166
9#
发表于 2024-8-5 03:21:49 | 只看该作者
不负重的深蹲练得主要是耐力,负重刺激的是肌肉的生长。
怎么说呢,越是能刺激肌肉生长的项目,越是能提升性能力。尤其是腿部这种超大肌肉群。更为关键的是,腿部的肌肉更为靠近小鸡鸡,所以有足够大的重量刺激肌肉时,大量的血液也会流向下半身,顺带着把鸡鸡也给滋润了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

爬花楼-热饭网全国兼职外围女楼凤性息论坛

GMT+8, 2024-11-24 02:49 , Processed in 0.077781 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.3

© 2023-2024

快速回复 返回顶部 返回列表