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关于铁板桥锻炼身体【原创首发】

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发表于 2024-7-21 20:36:06 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
兄弟是80年代初人,现在30多,体力下降厉害。上周末吃药肏媳妇。结果才半小时,自己汗如雨下,自己快累瘫了。
上论坛分享自己的吃药肏逼体验,论坛上兄弟们都建议自己增加锻炼,以后不要吃药了。
这几天没有出来跑步,想到兄弟们说的铁板桥,觉得可以练练。
我觉得铁板桥,不用专门放两个凳子,脖子下一个,脚脖子下一个。因为经过我的试验,觉得如果没有练过的普通人,基本上坚持10秒左右都很勉强。(可能是兄弟确实虚),如果在凳子上,单单摆凳子,在躺上去的时间,比锻炼的时间都长。所以,兄弟想到了,在床上练习。步奏如下:
1、正常的躺好,头下枕枕头。
2、双手交叉放头下枕住。
3、调整下身体,让后开始腰部上顶。离开床面几公分就行。坚持!!能多久就多久!
4、坚持不住了,身上一松就会躺床上。

优点:1、身体离床面很近,没有力气了,坚持不住了就会掉床上,不会受伤。这是最主要的。
2、不用专门的摆板凳,省时省力。
3、开始练习时,脖子受不了,可以用肩膀支撑开始练习。慢慢习惯下。
缺点:目前没有发现

祝兄弟们多多锻炼。身体棒棒,腰肾强强,鸡巴硬硬,肏逼爽爽!

按版主的意思,用了4号字,加了友情提示了


[ 本帖最后由 54beirong 于 2019-7-30 09:59 编辑 ]
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沙发
发表于 2024-7-22 21:39:33 | 只看该作者
加强锻炼,保卫自己,加强锻炼,铁棍肏逼,加强锻炼,肏逼肏肿。
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板凳
发表于 2024-7-24 18:07:26 | 只看该作者
受教了,谢楼主,回去一定试一下!
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地板
发表于 2024-7-27 02:19:04 | 只看该作者
楼主这个方法不错,其实身体强壮了性能力也就强了。。。。。。。。。。
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发表于 2024-7-27 11:58:04 | 只看该作者
这个动作太单一,太累人了吧,还是应该做一下跑步球类运动增强你体质
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发表于 2024-7-27 22:00:20 | 只看该作者
如果是脚和肩,20-30分钟没啥问题,专门练过年把时间
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发表于 2024-7-28 03:50:12 | 只看该作者
共勉,今天早上,已经能坚持30秒了

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发表于 2024-7-31 05:43:50 | 只看该作者
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发表于 2024-7-31 11:24:34 | 只看该作者
贵在坚持,方法很多,选对的一种,坚持下去,就会有很好的效果,共勉

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发表于 2024-8-1 05:19:20 | 只看该作者
不管怎样锻炼,有用没用都会身体变好变强壮,大家一起动起来吧

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